PRE SAISON D'ERIC CATTET
Saison 2008/2009
Reprie le lundi 28 juillet, rendez vous à Mezières, début de la séance 19h30. Préparez vous à partir du 7 juillet, en effectuant au minimum 2 footings par semaine.
Du 7 au 12 juillet :
-2 footing d e30 minutes avec étirements, assouplissements obligatoires
Lund 14 juillet :
-1 footing à allure régulière de 30 minutes +exercices de gainages et 5 minutes d'étirements.
Mercredi 16 juillet :
-1 footing à allure régulière de 40 minutes avec renforcement musculaire, 4 X 30 abdos + 4X 20 pompes et 5 minutes d'étirements.
Vendredi 18 juillet :
-1 footing de 40 minutes avec exercices de coordination, multi bond et saut pied joint au dessus d'un ballon ou corde à sauter sans oublié les étirements.
Lundi 21 juillet :
-1 footing à allure régulière de 45 minutes avec exercices de gainages et étirements.
Mercredi 23 juillet :
-1 footing à allure régulière de 50 minutes avec exercices de renforcements musculaires et 6 X 30 abdo et 6X 20 pompes.
Vendredi 25 juillet :
- 2 footing à allure régulière de 25 minutes. Entre les 2 footings multi bonds, saut pied joints, appuis arrières et étirements.